Daca doresti sa iti revitalizezi repede organismul poti apela foarte simplu la un pahar cu apa sau la alimente cu continut mare de apa cum ar fi:pepenele verde,broccoli,morcovii,iaurtul,portocalele sau grapefruitul.Pentru a alunga oboseala e, în primul rând, nevoie să beţi apă, pentru că toate fluidele corpului, inclusiv sângele, o conţin.

Medicul nuntritionist Corina Zugravu ne explica:„Chiar şi o uşoară deshidratare poate face ca sângele să se în groaşe, forţând inima să pompeze mai mult pentru a asigura necesarul de sânge pentru celule şi organele corpului, de unde rezultă oboseala.”

Alimentele care ingreuneaza digestia pot cauza oboseala,dar aceasta poate aparea si din cauza unui efort excesiv,situaţii stresante, a deficienţei de somn, a grijilor, plictiselii sau lipsei unui program regulat de exerciţii fizice.

De exemplu, mezelurile, alimentele grase consumate în exces se digeră mai greu. „Cu cât digestia e mai dificilă creierul e mai concentrat asupra ei, ceea ce duce la oboseală şi chiar la ameţeală”, avertizează medicul Corina Zugravu. La extrema cealaltă se află salatele, bogate în vitamine, fructele şi peştele care „trezesc” organismul la viaţă. 
Citricele şi bananele sunt bogate în vitamina C, ceea ce ajută la absorbirea fierului din alimente. Portocalele mai conţin şi vitamina A, B1, B2, E, calciu, mag neziu, fosfor, sodiu, care aju tă la dezintoxicarea şi remineralizarea organismului.

„Fructele au efect de întinerire a ţesuturilor, sunt antiinfecţioase, tonice (dau energie). Ele cresc imunitatea şi sunt benefice pentru alungarea oboselii”, afirmă nutriţionistul Mihaela Bilic.

Salata verde vitalizează organismul datorită beta-carotenului şi vitaminei C. „Frunzele de salată sunt sărace în calorii şi foarte bogate în minerale şi vitamine, motiv pentru care organismul nu mai resimte starea de oboseală. Salata verde este diuretică, ameliorează problemele digestive şi vitalizează orga nismul”, mai explică nutriţionistul Mihaela Bilic.

Cafeaua are un rol în combaterea oboselii, însă doar o alungă pentru moment şi o amână pentru mai târziu. „Dacă depăşim doza optimă de cofeină apare sindromul de intoxicaţie, care provoacă agitaţie, nelinişte, insomnie, tremurături şi probleme cardiace. Starea de confort şi forţă e înlocuită de oboseală”, avertizează Corina Zugravu.

Cereale pentru oboseala cronică

• Cerealele sunt o sursă bogată de vitamina B, complex vitaminic recomandat în cazul oboselii, fie ea cronică, sezonieră sau cauzată de excese.
• Pâinea integrală (cu tărâţe) conţine mai multă vitamina E şi B decât pâinea albă. „Pentru că pâinea şi cerealele integrale au un indice glicemic mic, digestia se realizează mai greu, iar absorbţia mai lent, păstrând în organism resursele necesare susţinerii efortului”, explică medicul Corina Zugravu.
• Şi alimente precum ficatul ajută la menţinerea formei fizice datorită vitaminelor din complexul B conţinute.