Cand vine vorba de trezitul de dimineata, majoritatea persoanelor apelati la metode cat mai interactive sau revigorante: o alarma cu o melodie vesela, o cana mare de cafea sau un dus rece. Insa ceea ce putini stiu este ca, in general, sunt necesare 15 minute dedicate procesului de trezire!

Pentru a va trezi odihniti si revigorati, aveti nevoie de un proces de trezire bine pus la punct, prin care sa respectati cateva reguli de baza, cu ajutorul carora veti capata energie pentru intreaga zi:

1. Interval de somn fix. Corpul iubeste ritmul si previzibilitatea, iar cele mai grele dimineti au loc din cauza faptului ca majoritatea gasesc dificila respectarea unui interval fix de somn. Astfel, cu o ora inainte de trezire, corpul trece printr-un proces de pregatire, iar daca nu ati dormit indeajuns, sau va treziti brusc, s-ar putea ca psihic, dar si fizic, sa nu fiti gata pentru acest proces, conform Daily Mail.

2. Orice ati face, nu dormiti la loc! Multe persoane apasa pe butonul de snooze pentru a mai dormi inca 10 sau 20 de minute in plus. Gresit! Specialistii spun ca acesta este cel mai gresit lucru pe care il puteti face, deoarece corpul se intoarce la procesul din timpul somnului, iar temperatura scade. De aici si durerile de cap si starea de oboseala.

3. Pregatiti-va inca de seara pentru trezirea de dimineata! Inainte sa dormiti, respectati anumite reguli minimale: beti o cana de ceai verde sau de lapte, nu fumati, nu faceti exercitii fizice si nu acoperiti geamurile cu draperii. Mai mult, in loc sa adormiti cu televizorul deschis sau uitandu-va la un film pe laptop, alegeti sa cititi o carte sau sa ascultati muzica preferata.

4. Dupa ce v-ati trezit… nu va ridicati brusc din pat. Deschideti geamurile larg, lasati lumina sa patrunda in camera, dati drumul la radio si faceti cateva exercitii de intindere, pentru ca musculatura sa isi recapete tonusul. Eventual, faceti un dus caldut.

5. Nu mancati inainte sa va culcati! In timpul somnului, corpul trece prin cateva procese uimitoare, spun specialistii de la Daily Mail. De exemplu, temperatura scade, la fel si presiunea sangelui, iar procesul de digestie ar fi inca un lucru adaugat, ceea ce va nelinisti somnul.

In plus, stomacul, in timpul somnului, are procesul digestiv lent, ceea ce poate duce la kilograme in plus sau la constipatie.