In noptile calduroase de vara adormim mai greu, ne trezim des peste noapte, iar dimineata ne simtim obositi si fara pofta de viata.

Somnul insuficient sau de slaba calitate are consecinte dramatice asupra sanatatii noastre: de la performante cognitive scazute si pana la imbatranire precoce, sistem imunitar slabit, sensibilitate crescuta la stres, obezitate, diabet, hipertensiune arteriala.

Inainte de a recurge la somnifere, incercati unul din cele sase remedii de mai jos:

1. Decoct de valeriana
Fierbeti o lingurita cu radacina maruntita de valeriana in 250 ml de apa timp de 10-12 minute, apoi strecurati bine decoctul si consumati-l cu o jumatate de ora inainte de culcare. Gasiti radacina de valeriana la orice magazin cu profil naturist.

2. Infuzie din conuri de hamei
Puneti o lingura cu conuri de hamei in 250 ml de apa clocotita, lasati-o la infuzat 10 minute, strecurati lichidul si beti doua cani pe zi, una in jurul orei 18:00, iar a doua aproape de ora culcarii.

3. Masaj cu ulei de trandafir
Inainte de a va aseza in pat, masati-va tamplele, fruntea si ceafa cu ulei de trandafir. El este folosit in mod uzual de specialistii in masaj pentru efectul sau relaxant.

4. Macerat de maghiran
Peste o lingurita cu maghiran maruntit puneti 100 ml de apa rece, lasati-l la macerat pentru patru ore, strecurati foarte bine si beti cate o lingurita cu lichid cu o ora inainte de culcare, din 10 in 10 minute.

5. Infuzie de paducel
Specialistul nostru recomanda in mod special varstnicilor o infuzie de paducel, care se prepara cu o lingurita de planta (frunze, flori) la o cana cu apa (250 ml). Se infuzeaza 10 minute si se bea cu o jumatate de ora inainte de culcare.

6. Baie cu plante
Puneti intr-un saculet de panza cate o lingura din urmatoarele plante: levantica, pin, ten, busuioc si sulfina. Apoi puneti saculetul in cada cu apa calda si relaxati-va in ea pentru 10 minute. Acest amestec de plante nu doar ca induce somnul, dar are efect benefic si pentru piele.

Citeste jurnalul.ro